Відкрийте нове життя через рух
Фітнес-програма, спеціально розроблена для людей старшого віку, щоб зберегти активність, покращити самопочуття та насолоджуватись життям
Заняття в зручний час
Гнучкий графік тренувань, що дозволяє займатися в комфортному для вас темпі та в зручний час.
Безпечні тренування
Всі вправи розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку та проводяться під наглядом досвідчених тренерів.
Дружня спільнота
Приєднуйтесь до нашої спільноти однодумців, де ви знайдете підтримку, мотивацію та нових друзів.
Про нас
Наша команда професіоналів присвячує себе покращенню якості життя людей старшого віку через фізичну активність та здоровий спосіб життя.
Олена Петренко
Головний тренер
Сертифікований фахівець з фітнесу для старшого віку з 15-річним досвідом. Розробила унікальну методику тренувань, що враховує особливості організму в різному віці.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт
Спеціаліст з реабілітації та відновлення. Допомагає адаптувати програми тренувань для людей з різним рівнем фізичної підготовки та особливими потребами.
Наталія Іваненко
Нутриціолог
Експерт з харчування для активного довголіття. Розробляє індивідуальні рекомендації щодо харчування, які доповнюють фізичну активність та сприяють загальному оздоровленню.
Наша філософія
Ми віримо, що активний спосіб життя доступний у будь-якому віці. Наша місія — допомогти людям старшого віку відкрити для себе радість руху, покращити фізичний стан та емоційне благополуччя.
Ми розробляємо програми, які адаптуються до індивідуальних потреб кожного учасника, враховуючи їхній стан здоров'я, рівень фізичної підготовки та особисті цілі.
Наш підхід поєднує сучасні наукові дослідження з традиційними практиками для створення безпечних, ефективних та приємних тренувань, які приносять реальні результати.
Переваги наших програм
Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку, щоб забезпечити максимальну користь для здоров'я та добробуту.
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти програм, щоб задовольнити ваші індивідуальні потреби та цілі.
Початковий
Ідеально для новачків
800 ₴/місяць
- 2 заняття на тиждень
- Базові вправи
- Групові заняття
Стандартний
Оптимальний баланс
1200 ₴/місяць
- 3 заняття на тиждень
- Розширений комплекс вправ
- Індивідуальні консультації
- Доступ до онлайн-матеріалів
Преміум
Максимальні результати
1800 ₴/місяць
- 5 занять на тиждень
- Персональний тренер
- Індивідуальна програма
- Консультації нутриціолога
Не впевнені, який тариф обрати?
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та консультацію з нашими фахівцями, які допоможуть підібрати оптимальну програму саме для вас.
Записатися на пробне заняттяРезультати наших клієнтів
Ось як наші програми допомагають людям покращити своє здоров'я та якість життя.
Покращення фізичних показників
Покращення самопочуття
Відгуки наших клієнтів
Валентина Мельник, 68 років
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає енергії та активності. Заняття в gralterosh повністю змінили моє життя! Тепер я почуваюся набагато енергійнішою, сплю краще і навіть мої онуки дивуються моїй активності. Дякую за індивідуальний підхід та турботу!"
Іван Ковальчук, 72 роки
"Я скептично ставився до фітнесу в моєму віці, але програма gralterosh розвіяла всі мої сумніви. Тренери дуже уважні та професійні, вправи адаптовані під мої можливості. За півроку занять я відчуваю себе на 10 років молодшим! Моя рухливість значно покращилася."
Олена Петрова, 65 років
"Найкраще, що я зробила для себе за останні роки — це приєдналася до gralterosh. Атмосфера тут дуже підтримуюча, а тренери розуміють особливості нашого віку. Я знайшла нових друзів і тепер відчуваю себе частиною спільноти. Моя постава покращилася, і я стала набагато активнішою."
Як це працює
Наш підхід до фітнесу для старшого віку простий, ефективний та адаптований до ваших потреб.
Початкова консультація
Ми починаємо з детальної консультації, щоб зрозуміти ваші цілі, фізичний стан та будь-які обмеження. Наші фахівці проводять базову оцінку вашої фізичної форми та розробляють персоналізований план.
На цьому етапі ми визначаємо ваші індивідуальні потреби та можливості, щоб створити програму, яка буде ефективною та безпечною саме для вас.
Адаптивні тренування
Наші тренування розроблені спеціально для людей старшого віку та адаптуються до вашого рівня підготовки. Ми поступово збільшуємо інтенсивність, щоб забезпечити безпечний прогрес.
Кожне заняття включає розминку, основну частину (кардіо, силові вправи, гнучкість) та заминку. Всі вправи можна модифікувати відповідно до ваших можливостей.
Регулярний моніторинг
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму відповідно до ваших досягнень та відгуків. Це допомагає забезпечити постійне покращення та підтримувати мотивацію.
Кожні 4-6 тижнів ми проводимо оцінку вашого прогресу, обговорюємо результати та вносимо необхідні корективи до вашої програми тренувань.
Підтримка спільноти
Ми створюємо підтримуюче середовище, де ви можете спілкуватися з однодумцями, ділитися досвідом та мотивувати один одного. Групові заняття сприяють соціальній взаємодії та роблять фітнес більш приємним.
Регулярні групові заходи, тематичні зустрічі та спільні активності допомагають створити відчуття приналежності та взаємної підтримки.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми фітнесу для старшого віку.
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду тренувань?
Так, наші програми ідеально підходять для початківців. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо інтенсивність. Кожен учасник отримує індивідуальний підхід та підтримку на кожному етапі. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного рівня підготовки та віку.
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Безпека наших клієнтів — наш головний пріоритет. Ми адаптуємо програми відповідно до стану здоров'я кожного учасника. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають хронічні захворювання, і знають, як модифікувати вправи для забезпечення максимальної безпеки.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Вже через 4-6 тижнів регулярних занять ви відчуєте покращення енергійності, настрою та загального самопочуття. Фізичні показники, такі як сила, гнучкість та витривалість, зазвичай покращуються протягом 8-12 тижнів регулярних тренувань.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Для занять у нашому центрі все необхідне обладнання надається. Для домашніх тренувань ми рекомендуємо мати зручний одяг, спортивне взуття, килимок для йоги та легкі гантелі (1-3 кг). Наші тренери також показують, як використовувати звичайні предмети домашнього вжитку для ефективних тренувань.
Чи можна займатися онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати наш центр особисто. Онлайн-програми включають живі групові заняття через відеозв'язок, записані тренування, які можна виконувати у зручний час, та індивідуальні консультації з тренером. Ми забезпечуємо такий самий рівень підтримки та індивідуального підходу, як і на очних заняттях.
Як довго триває одне заняття?
Стандартне групове заняття триває 45-60 хвилин. Воно включає 10-15 хвилин розминки, 30-35 хвилин основної частини та 10 хвилин заминки та розтяжки. Індивідуальні заняття можуть тривати від 30 до 60 хвилин, залежно від ваших потреб та фізичної підготовки. Ми також пропонуємо короткі 20-хвилинні сесії для тих, хто тільки починає або має обмежений час.
Зв'яжіться з нами
Готові почати свій шлях до активного та здорового життя? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Історія Марії, 70 років
"Все життя я була активною, але з віком стала помічати, що мені важче рухатися, з'явилася втома і я почала уникати фізичної активності. Коли мій лікар порекомендував мені спробувати програму gralterosh, я була скептично налаштована.
Але вже після першого місяця занять я відчула значні зміни. Моя енергія повернулася, я стала краще спати і навіть помітила, що можу довше гуляти без втоми. Тренери дуже уважні та розуміють особливості нашого віку.
Зараз, через рік регулярних занять, я почуваюся на 15 років молодшою! Я знову можу активно проводити час з онуками, подорожувати і насолоджуватися життям. gralterosh дійсно подарував мені друге дихання!"
Марія Ковальчук
Учасниця програми gralterosh
Почніть свій шлях до активного життя сьогодні
Приєднуйтесь до нашої програми та відкрийте для себе радість руху, покращіть своє здоров'я та якість життя. Перше заняття — безкоштовно!